Co na wzmocnienie organizmu?

Lato powoli dobiega końca. Synoptycy co prawda zapowiadają, że wrzesień ma być ciepłym miesiącem, ale to nie wyklucza szybkiego ochłodzenia klimatu. Wiatry, deszcze i temperatura spadająca do 5-10 stopnii to pierwszy test dla odporności naszego organizmu.

Możliwości każdej jednostki są inne. Dla jednych -20 stopnii Celsjusza to żadne wyzwanie, dla innych nawet plusowa temperatura jest zagrożeniem. Wszystko to ma związek z pracą układu immunologicznego. W zasadzie – im zdrowszy organizm, tym mocniejszy układ odpornościowy.

Co zrobić, aby wzmocnić organizm?

Pragnąc wzmocnić układ odpornościowy musimy pamiętać o tym, iż głównym elementem kształtującym nasze zdrowie jest tryb prowadzonego życia. Takie elementy jak: dieta, aktywność fizyczna, sen, relaks czy nawet suplementacja – to czynniki, które w bardzo dużej mierze decydują o tym jak pracuje nasz układ odpornościowy. Oznacza to, że proces wzmacniania organizmu należy rozpocząć od:

  • zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze i lepiej zbilansowane
  • wzmożenie aktywności fizycznej (ćwiczenie tlenowe)
  • zagwarantowania regularnego rytmu dobowego i dawki snu na poziomie minimum 6 godzin
  • eliminacji czynników stresogennych
  • dodatkowej suplementacji

W następnej kolejności proces wzmocniania organizmu polega na spożywaniu produktów i preparatów, które silnie oddziałują na układ immunologiczny. Zaliczamy do nich m.in.:

  • czosnek
  • miód
  • imbir
  • pieprz Cayenne
  • sok z buraka
  • kiszonki
  • kiełki
  • natkę pietruszki

Ponadto, wzmocnić organizm można poprzez stosowanie takich suplementów diety jak chociażby Czystek.

Kolejnym etapem jest proces zahartowywania organizmu. Rozumiemy przez to progresywne dostosowywanie organizmu do coraz to gorszych warunków atmosferycznych. Pogoda bywa zmienna, a amplituda temperatur często jest równa nawet kilkudziesięciu stopniom Celsjusza. Aby uniknać takowego „szoku” dla organizmu należy brać naprzemienne prysznice i korzystać ze swieżego powietrza tak często jak jest to możliwe (zachowując przy tym oczywiście odpowiedni strój).

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*